Spunti per dedicarsi tempo di qualità

Da anni mi occupo di organizzare e condurre gruppi orientati al benessere psico-fisico. In questo piccolo articolo cerco di rispondere a quelle che immagino possano essere delle curiosità in proposito.

Di cosa si tratta?  Sono gruppi che possono essere strutturati  a  cicli di 3-5 incontri. Partecipando agli incontri hai la possibilità di staccare dalla routine e prenderti uno spazio  per te : questa scelta  è già terapeutica!   Questo tipo di incontri promuove il rilassamento e la gestione dello stress attraverso la presa di contatto con i propri bisogni profondi. Dedicare a se stessi un tempo di ascolto in gruppo consente l’emergere di  bisogni e desideri a cui puoi così dare una risposta nella tua vita.

Quali sono le tecniche utilizzate?

Rilassamento : il rilassamento avviene attraverso la presa di contatto con il corpo e con le sensazioni muscolari e profonde.

Fantasia Guidata: attraverso l’ immaginazione guidata dalla mia voce puoi esplorare ciò che emerge nella tua fantasia e trarre spunti interessanti per la tua crescita personale .

Meditazione: attraverso la meditazione puoi orientare la tua attenzione a quello che passa nel qui e ora (sensazioni, emozioni, pensieri)  e semplicemente imparare ad osservare e lasciar andare.

Espressione creativa : attraverso la scrittura, il colore e la drammatizzazione potrai prendere contatto diretto con quello che c’è nel qui e ora e trovare un modo per dare una forma a  quello che provi

Perché  partecipare?

Per prenderti cura di  te stessa/o, imparare a gestire lo stress quotidiano trovando uno spazio d’ascolto interiore. Per migliorare il tuo benessere e la tua salute psico-fisica e dare ascolto alle tue emozioni.  Se stai affrontando un periodo di cambiamento potrai trovare un luogo d’accoglienza in assenza di giudizio. Nessun partecipante è obbligato a condividere il proprio vissuto, ma c’è uno spazio per chi vuole farlo, per conoscersi e crescere in relazione a ciò che emerge.

Vi invito a provare . Vi terrò informati sui prossimi incontri.

Dott.ssa Samanta Martellacci Psicologa, psicoterapeuta                                                                                              Ricevo a Cecina ( Li) e Firenze Primo appuntamento